Plaque vibrante

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Zuletzt aktualisiert am 24. August 2019 um 23:14 . Wir weisen darauf hin, dass sich hier angezeigte Preise inzwischen geändert haben können. Alle Angaben ohne Gewähr.

Plaque vibrante Test et comparaison

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Les produits en comparaison

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A quoi dois-je faire attention lors de l'achat ?

Nous recommandons à chaque visiteur de prendre un peu de temps pour se familiariser avec les produits et de s'informer avant de faire un achat. La notation d'autres acheteurs ou des commentaires sur d'autres sites peuvent vous aider. Comparez toujours plusieurs produits pour obtenir le meilleur rapport qualité/prix pour votre comparaison de câble de remorquage.
 

Qu’est-ce qu’une plaque vibrante ?

Un entraînement de fitness spécial, l’entraînement aux vibrations, est effectué avec une plaque vibrante. La plaque déclenche des vibrations qui font perdre l’équilibre au corps. Des contractions inconscientes des muscles se produisent dans le corps afin de maintenir l’équilibre. Il s’agit de mouvements passifs, mais en raison de la gamme de fréquences élevées de la plaque vibrante, les contractions musculaires sont plus nombreuses qu’avec les mouvements normaux. Cela produit environ 1 000 contractions musculaires par minute. La combinaison d’exercices actifs et passifs augmente les performances. Le but de l’entraînement aux vibrations est de réduire le poids, de développer les muscles, d’augmenter les performances, de renforcer le dos et de combattre l’atrophie musculaire et osseuse.

Comment fonctionne une plaque vibrante ?

Plusieurs moteurs sont installés dans la plaque vibrante, ce qui permet de régler la plaque vibrante de façon très précise. Ces vibrations sont transmises aux muscles de l’utilisateur pendant l’entraînement aux vibrations. Les muscles équilibrent les vibrations par contre-mouvements. Plus de muscles sont sollicités que lorsque le corps est déplacé normalement. Ainsi, avec des unités d’entraînement courtes, il est déjà possible d’obtenir des effets importants. Cependant, même avec la plaque vibrante, vous ne pouvez pas l’enlever sans faire quelque chose vous-même. Cela peut rendre la formation plus facile et plus courte, mais vous devez faire le travail vous-même.

Applications d’une plaque vibrante

Une plaque vibrante peut être utilisée aussi bien dans les studios de fitness qu’à la maison. Elle sollicite des muscles qui, autrement, ne seraient pas sollicités consciemment. Ces muscles sont utilisés par les vibrations de la plaque vibrante. Cela amène le corps à consommer plus de calories. Avec la plaque vibrante, l’entraînement normal peut être supporté et raccourci. Déjà environ 10 minutes d’entraînement sur la plaque vibrante ont remplacé 30 à 60 minutes d’entraînement normal.

Qui a besoin d’une plaque vibrante ?

Les plaques vibrantes sont utilisées dans les cabinets médicaux, les centres de rééducation et dans l’entraînement des athlètes de compétition. Ils augmentent la force et l’endurance de l’utilisateur en peu de temps.

La plaque vibrante est souvent utilisée par les athlètes de haut niveau pour s’échauffer et compléter leur entraînement normal.

L’entraînement avec la plaque vibrante est particulièrement attrayant pour les travailleurs car il réduit considérablement le temps d’entraînement.

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Quels sont les différents types de plaques vibrantes disponibles sur le marché ?

Il y a des plaques vibrantes qui ont des poignées à côté de la plaque. Les poignées permettent de nombreux exercices différents. Certaines plaques vibrantes de haute qualité offrent un ordinateur avec lequel la force des vibrations, la durée de l’entraînement et la consommation calorique estimée peuvent être ajustées. Ces modèles sont assez grands et ne conviennent pas à toutes les maisons.

Les plaques vibrantes simples sans poignées ne peuvent être utilisées que pour des exercices au sol tels que des pompes ou des redressements assis. Mais aussi avec ces modèles, les muscles sont entraînés de manière optimale.

Les plaques vibrantes oscillantes se déplacent d’avant en arrière et s’adressent en particulier aux parties musculaires longitudinales. Ils sont également connus sous le nom de bas de caisse. Les mouvements sur la plaque sont plus naturels car l’utilisateur doit toujours déplacer le poids sur ses jambes et ne saute pas avec les deux jambes en même temps. Les plaques vibrantes oscillantes sont particulièrement adaptées à l’entraînement de l’ensemble du corps, de l’abdomen, du dos et du système cardiovasculaire. Ils sont également bons pour perdre du poids.

Domaine d’application de la plaque vibrante

Les plaques vibrantes sont utilisées pour la rééducation ou le sport de compétition. Ils augmentent efficacement la force et l’endurance de l’utilisateur dans un court laps de temps.

Exigences pour une bonne plaque vibrante

Lors d’un essai de plaque vibrante, différents critères sont pris en compte. Celles-ci le sont :

L’intensité

L’intensité des vibrations doit être uniforme et sans irrégularités.

Transformation et matériaux

En outre, dans un test de plaque vibrante sur la haute qualité des matériaux à partir desquels l’appareil est fabriqué, une attention particulière est accordée. La plaque vibrante doit également avoir une très bonne finition. Les différents éléments doivent être solidement assemblés.

Fonctionnement

Lors d’un test de plaque vibrante, on veille à ce que l’appareil soit facile à utiliser. Les modèles avec ordinateur doivent être faciles à régler. Les fonctions doivent être expliquées de manière claire et précise dans un manuel d’utilisation.

Dimensions et poids

La taille et le poids d’une plaque vibrante ne doivent pas être trop élevés, car les plaques vibrantes pratiques sont plus faciles à transporter et plus flexibles à utiliser.

Avantages et inconvénients d’une plaque vibrante

Avantages :

Pendant l’entraînement aux vibrations, les muscles s’entraînent efficacement en peu de temps.

L’équilibre et la coordination sont favorisés.

La plaque vibrante a un effet positif sur les maladies neurologiques.

Inconvénients :

Si la tension corporelle n’est pas bonne et qu’il n’y a pas de bonne sensation de mouvement, les vibrations peuvent solliciter les articulations et les régions de la tête.

A quoi faut-il faire attention lors de l’achat d’une plaque vibrante ?

Si vous voulez acheter une plaque vibrante, vous devez faire attention aux critères suivants :

Puissance du moteur et poids corporel

La plaque doit être équipée d’un moteur à courant alternatif, car c’est lui qui génère les vibrations les plus fortes. Le moteur doit toujours produire une vibration régulière. Les plaques ont normalement une puissance de 200 watts. Les personnes lourdes et de grande taille doivent choisir un modèle de 350 watts pour que la plaque produise l’effet désiré.

gamme fréquentielle

La plage de fréquence des vibrations est également importante pour les objectifs que vous souhaitez atteindre. Les basses fréquences de 5 à 12 Hz sont utilisées en rééducation pour la mobilisation, la relaxation musculaire et l’équilibre. Les fréquences moyennes de 12 à 20 Hz sont utilisées pour entraîner la fonction et la coordination musculaires, pour étirer les muscles et les tendons, pour détendre les muscles en général et pour détendre les muscles du dos. Les hautes fréquences de 20 à 35 Hz sont utilisées pour augmenter la performance musculaire, restaurer la force musculaire et augmenter l’endurance. La plage de fréquence de 30 Hz ne doit pas être dépassée, car la tension musculaire diminue alors.

étendue

L’amplitude fournit des informations sur la distance à laquelle la plaque vibrante se déplace vers le haut ou vers le bas. L’entraînement aux vibrations est meilleur si l’amplitude est plus élevée.

Innovations dans le domaine des plaques vibrantes

Les plaques vibrantes n’étant pas sur le marché depuis si longtemps, il y a bien sûr des améliorations constantes sur les appareils. Les fabricants révisent l’équipement et le maintiennent à jour.

Quels sont les fabricants de plaques vibrantes ?

Vous trouverez ci-dessous la liste des principaux fabricants de plaques vibrantes :

scandika

bouée de sauvetage

Déplacer

Brèves informations sur les principaux fabricants de plaques vibrantes

scandika

La société allemande Skandika fabrique des produits de fitness et de plein air, y compris des plaques vibrantes. Les produits sont de haute qualité et Skandika est l’un des principaux fabricants.

bouée de sauvetage

Lifeplate ne fabrique que des plaques vibrantes. Les produits ont une bonne qualité et convainquent par leurs fonctions. Les plaques vibrantes Lifeplate sont particulièrement petites, légères et pratiques. Ils sont particulièrement recommandés pour les débutants.

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Movit fabrique des plaques vibrantes simples et peu coûteuses qui offrent néanmoins un large éventail de fonctions. Movit est connu pour sa plaque vibrante intégrée dans un crosstrainer et est donc un véritable appareil d’entraînement complet.

Est-il préférable d’acheter votre plaque vibrante dans un magasin spécialisé ou sur Internet ?

L’appareil peut être immédiatement vu et testé en magasin dans des magasins spécialisés. Une consultation personnelle peut également être prise en charge dans l’entreprise.

Mais le client Internet n’a pas non plus à se passer de consultation. Il peut recueillir ses informations dans de nombreux rapports d’essais et revues de clients. En outre, le choix d’appareils sur Internet est beaucoup plus large et les prix sont généralement meilleurs que dans le commerce de détail. Les commandes peuvent être passées 24 heures sur 24 sans avoir à quitter la maison. Et aussi la livraison a lieu jusqu’à la porte d’entrée. Internet est donc un moyen pratique d’acheter une plaque vibrante.

Ce qu’il faut savoir sur la plaque vibrante et comment l’utiliser

Histoire de la

La plaque vibrante a été mise au point par le professeur Vladimir T. Nazarov, un scientifique biomécanicien et sportif. Il a été utilisé dans le programme spatial russe. Le professeur a découvert que les vibrations favorisent les muscles du corps et augmentent également la consommation de calories. Les premiers appareils sont apparus sur le marché au milieu des années 2000. Ces appareils étaient très peu pratiques en taille et en poids. Les premières plaques vibrantes ont été trouvées dans les centres de fitness à partir de 2010 et aujourd’hui, on les trouve dans presque tous les centres de fitness.

Chiffres, données, faits

Environ 40 pour cent des muscles humains ne peuvent pas être contrôlés consciemment. Ils fonctionnent automatiquement et sont responsables, par exemple, de la stabilisation de la colonne vertébrale ou d’autres parties du corps. Lorsque des vibrations se produisent, ces muscles deviennent actifs et compensent les vibrations par des contre-mouvements. La plaque vibrante entraîne les muscles qui ne sont pas traités pendant l’entraînement normal. Cela consommera également plus de calories.

L’entraînement avec la plaque vibrante est épuisant. Les personnes non formées sont déjà épuisées après quelques minutes et ne peuvent pas continuer leur formation. Mais déjà après quelques jours, une accoutumance s’installe. A long terme, l’entraînement avec la plaque vibrante est efficace et permet de gagner du temps.

Prix : combien coûte une plaque vibrante ?

De petits modèles de formation sur le terrain sont déjà disponibles pour un peu plus de 100 euros. Il n’y a pas de limite supérieure. Les modèles qui sont utilisés dans un gymnase peuvent facilement coûter 7.500 euros.

Accessoire utile pour une plaque vibrante

Des poignées de support, des sangles de retenue, des tapis et des coussins sont disponibles comme accessoires pour les plaques vibrantes, qui peuvent être fixés individuellement sur votre plaque vibrante. Des rouleaux sont également disponibles pour un meilleur transport de l’équipement.

Alternatives à la plaque vibrante

Un crosstrainer est une bonne alternative à l’entraînement aux vibrations. Vous avez besoin de plus de temps pour obtenir le même résultat qu’avec la plaque vibrante, mais l’utilisation du crosstrainer est plus facile.

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