Plaque vibrante

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Plaque vibrante Test & comparaison

Les produits en comparaison

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A quoi dois-je faire attention lors de l'achat ?

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Qu’est-ce qu’une plaque vibrante ?

Une plaque vibrante est constitu√©e d’une surface vibrante sur laquelle on se tient debout, ou assis, ou couch√© et on effectue des exercices de fitness. Ces vibrations entra√ģnent les muscles. Les muscles s’√©tirent et se contractent √† nouveau √† grande vitesse. Cela vous permet d’entra√ģner vos muscles beaucoup plus rapidement. Une plaque vibrante est particuli√®rement adapt√©e aux personnes qui ont peu de temps.

Les plaques vibrantes sont utilis√©es pour l’entra√ģnement physique. La plaque d√©clenche des vibrations qui d√©s√©quilibrent le corps et, pour retrouver l’√©quilibre, le corps fait inconsciemment bouger les muscles. La gamme de hautes fr√©quences avec laquelle la plaque vibrante fonctionne provoque plus de contractions des muscles que les mouvements normaux. Il provoque environ 1000 contractions musculaires. Pour obtenir le r√©sultat souhait√©, qu’il s’agisse d’une r√©duction de poids, d’une augmentation de la masse musculaire, d’un renforcement du dos, d’une pr√©vention de l’atrophie musculaire et osseuse ou d’une am√©lioration g√©n√©rale des performances, vous devez combiner des exercices actifs et passifs. Cela signifie que vous faites des exercices passifs sur la plaque vibrante et que vous effectuez √©galement des exercices de votre programme de fitness habituel.

Exigences pour une bonne plaque vibrante

La formation sur les plaques vibrantes a √©t√© d√©velopp√©e en 1960 pour les voyages dans l’espace. Ces exercices √©taient destin√©s √† pr√©venir l’atrophie musculaire courante dans l’espace et √† am√©liorer la condition physique des astronautes. Lors d’un test de plaque vibrante, diff√©rents types de plaques vibrantes sont test√©s. Il existe des plaques vibrantes avec ou sans colonne. Les plaques vibrantes sans colonne sont plus √©conomiques et plus compactes. Ils sont bien adapt√©s aux d√©butants et √† une utilisation √† domicile.
Un test de plaque vibrante a montr√© que les plaques vibrantes avec colonne sont √©quip√©es d’un moteur plus puissant. Ils sont √©galement plus lourds et ont donc un meilleur support. Ils permettent d’effectuer des exercices plus vari√©s, ce qui les rend beaucoup plus int√©ressants pour les athl√®tes avanc√©s.
En outre, un test de vibration des plaques a montré que les plaques ont des systèmes de vibration différents, à savoir

Vertical
Vibration triaxiale/3D
Oscillations/pages alternées

Avec le syst√®me de vibration verticale, les vibrations vont de bas en haut. Les muscles le long de l’axe transversal du corps sont entra√ģn√©s. Il s’agit donc d’un mouvement unilat√©ral.
Dans le syst√®me de vibration triaxial 3D, les vibrations sont verticales et horizontales. Les contractions musculaires ont lieu dans le plan frontal et lat√©ralement. L’effet de formation obtenu est assez √©lev√©.
Avec le syst√®me de vibrations oscillantes et altern√©es, les vibrations sont ressenties comme les mouvements d’une balan√ßoire. La plaque s’adapte aux mouvements de l’utilisateur et correspond aux mouvements naturels d’un √™tre humain.
Comme la plaque vibrante, comme son nom l’indique, vibre fortement, elle doit avoir un support solide pour que vous puissiez faire vos exercices avec elle. Par cons√©quent, une plaque vibrante de haute qualit√© doit √™tre fabriqu√©e dans un mat√©riau lourd et robuste pour assurer une bonne tenue. Les √©quipements √† colonne doivent peser plus de 50 kilogrammes et le poids de l’utilisateur doit √™tre de 150 kilogrammes au maximum. Les assiettes sans colonne p√®sent souvent moins de 40 kilos. Cela les rend plus faciles √† manipuler et √† transporter.
Si vous souhaitez utiliser la plaque vibrante √† votre domicile Bien s√Ľr, le volume est √©galement important. Les plaques vibrantes √† bas prix, en particulier, transf√®rent une partie des vibrations au sol, de sorte qu’un bruit g√™nant est cr√©√©, ce qui peut √™tre d√©sagr√©able pour les autres r√©sidents, surtout dans les appartements lou√©s.

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Les différents types et modèles de plaques vibrantes

Lorsque l’on ach√®te une plaque vibrante, le choix est vaste. Il existe des mod√®les avec ou sans colonne. Une comparaison des plaques vibrantes montre que les avantages des petites plaques vibrantes sont le faible prix d’achat. Gr√Ęce √† sa taille compacte, l’appareil peut √™tre rang√© sous le lit apr√®s l’entra√ģnement. Une plaque vibrante avec colonne a un moteur plus puissant. Il est √©galement plus lourd et donc plus stable. Vous pouvez faire plus d’exercices sur le grand mod√®le que sur le petit. La plaque vibrante sans colonne est id√©ale pour les d√©butants et les personnes qui ont peu de place. Les utilisateurs avanc√©s b√©n√©ficient de mod√®les avec colonnes.

Domaine d’application de la plaque vibrante

La plaque vibrante est utilis√©e en m√©decine pour les personnes qui souffrent de fonte musculaire. √Ä la Charit√© de Berlin, au Centre de recherche sur les muscles et les os, un entra√ģnement de huit semaines a √©t√© effectu√© dans le cadre d’un test de vibration sur plaque avec dix personnes. Alors que 10 personnes ont effectu√© l’entra√ģnement aux vibrations, un autre groupe a d√Ľ s’allonger dans son lit. Le groupe des personnes alit√©es a perdu en moyenne 25 % de la surface de la section transversale des muscles. Le groupe qui a particip√© √† l’entra√ģnement aux vibrations n’a perdu que 9,5 %.
L’entra√ģnement avec la plaque vibrante est utilis√© depuis un certain temps dans les cabinets m√©dicaux, les centres de r√©habilitation et les installations sportives. Il a √©t√© d√©montr√© qu’il peut effectivement augmenter la force et l’endurance de l’utilisateur avec peu de d√©penses de temps.
Le L’entra√ģnement avec la plaque vibrante est √©galement utilis√© dans les sports de comp√©tition. Apr√®s l’entra√ģnement avec la plaque vibrante, une augmentation de la force a √©t√© observ√©e chez les jeunes Allemands de volley-ball. Un test de vibration sur plaque √† l’Universit√© de Rome avec des joueuses de volley-ball a montr√© que la performance de leurs jambes √©tait am√©lior√©e apr√®s l’entra√ģnement. La jambe qui a √©t√© entra√ģn√©e avec la plaque vibrante avait des valeurs nettement meilleures. Le test a √©t√© effectu√© sur six participantes avec une pression sur une jambe, en utilisant diverses charges suppl√©mentaires.
Selon le m√©decin sportif Hartard, l’entra√ģnement avec la plaque vibrante trois fois par semaine devrait pr√©venir la perte musculaire et osseuse g√©n√©rale.
L’entra√ģnement avec la plaque vibrante est souvent utilis√© par les sportifs amateurs. L’entra√ģnement avec la plaque vibrante est particuli√®rement int√©ressant pour les travailleurs, car il prend tr√®s peu de temps. Les athl√®tes de haut niveau utilisent la plaque vibrante pour s’√©chauffer et en compl√©ment de leur entra√ģnement normal.
Les femmes enceintes, les patients porteurs d’un stimulateur cardiaque et les √©pileptiques ne doivent pas utiliser la plaque vibrante. M√™me les patients ayant des articulations artificielles ou d’autres implants doivent au moins √™tre entra√ģn√©s avec beaucoup de soin, car les articulations artificielles pourraient se desserrer pendant l’entra√ģnement aux vibrations.

Quelles sont les alternatives à une plaque vibrante ?

Les alternatives √† l’entra√ģnement avec la plaque vibrante pour les patients en r√©√©ducation sont les exercices normaux effectu√©s en r√©√©ducation.
Pour les sportifs amateurs et aussi pour les sportifs professionnels, l’alternative √† l’entra√ģnement avec la plaque vibrante est d’√©tendre un peu plus leurs unit√©s d’entra√ģnement g√©n√©ral.

Quels sont les fabricants de plaques vibrantes ?

Vous trouverez ci-dessous quelques fabricants et marques de plaques vibrantes :
Maxxus
MOVIT
Power Plaque
PowrX
Skandika
Swingvibe
VIBRAFIT
VibroGym
<h2class=“western“>

De quels systèmes sont équipés les plaques vibrantes ?

Un test de plaques vibrantes a montr√© que les plaques vibrantes sont √©quip√©es de diff√©rents syst√®mes. D’une part, il y a le syst√®me vertical, o√Ļ les plaques ne vibrent que de bas en haut. Avec ce mouvement unilat√©ral, seuls les groupes de muscles transversaux sont entra√ģn√©s. Avec le syst√®me tridimensionnel, un nombre beaucoup plus important de groupes de muscles sont stimul√©s. La comparaison des plaques vibrantes montre √©galement qu’une plaque vibrante avec un syst√®me de bascule est beaucoup plus flexible. L’appareil s’adapte aux mouvements de l’utilisateur. Le syst√®me de bascule imite √©galement les mouvements naturels d’un √™tre humain.

Innovations dans le domaine des plaques vibrantes

L’entra√ģnement avec les plaques vibrantes est de plus en plus populaire. Bien s√Ľr, les fabricants se sont adapt√©s et mettent constamment sur le march√© de nouveaux mod√®les avec des innovations techniques. Vous pouvez vous renseigner sur les derniers mod√®les sur les pages d’accueil des fabricants. Par exemple, il existe maintenant une plaque vibrante parfum√©e o√Ļ vous pouvez profiter d’une sorte d’aromath√©rapie et vous d√©tendre avec diff√©rentes odeurs apr√®s votre s√©ance d’entra√ģnement.

Avantages de l’achat d’une plaque vibrante sur Internet

Outre les avantages bien connus tels que le fait de pouvoir faire ses achats √† domicile sans devoir se d√©placer jusqu’au magasin ou chercher une place de parking et sans l’attente fastidieuse des vendeurs ou √† la caisse, vous b√©n√©ficiez d’un √©ventail d’offres beaucoup plus large sur Internet que sur place. La concurrence entre les fabricants et les diff√©rents fournisseurs sur Internet est tr√®s forte et il est donc toujours possible de trouver une offre particuli√®rement avantageuse. Dans tous les cas, il est utile de comparer les offres et les prix.

Avant tout, les avantages sont qu’avec un entra√ģnement r√©gulier, le d√©veloppement musculaire </h2class=“western“>En outre, une utilisation r√©guli√®re entra√ģne une am√©lioration de la condition physique et des performances. La cellulite est d√©compos√©e, le m√©tabolisme est stimul√© et les tensions sont rel√Ęch√©es. Les plaintes rhumatismales s’am√©liorent √©galement, car la posture est am√©lior√©e.

Que faut-il rechercher lors de l’achat d’une plaque vibrante ?

Lorsque vous achetez une plaque vibrante, vous devez pr√™ter une attention particuli√®re au moteur de la plaque vibrante. Ce devrait √™tre un moteur √† courant alternatif, car c’est lui qui g√©n√®re les vibrations les plus fortes. Vous devez √©galement vous assurer que le moteur g√©n√®re une puissance de vibration constante. Normalement, les plaques vibrantes ont une puissance de 200 watts. Si vous √™tes particuli√®rement grand et lourd, vous devez choisir une puissance de moteur d’au moins 350 watts. Sinon, les vibrations n’auront pas l’effet souhait√©. Lorsque vous achetez une plaque vibrante, vous devez donc faire attention √† la puissance du moteur et au poids maximum indiqu√© par le fabricant.
Un autre crit√®re lors de l’achat d’une plaque vibrante est la plage de fr√©quence de la vibration. Il d√©pend de la gamme de fr√©quence √† laquelle l’effet peut √™tre obtenu avec la plaque vibrante.
Les basses fr√©quences de 5 √† 12 Hertz sont utilis√©es en r√©√©ducation pour mobiliser et rel√Ęcher les muscles. L’√©quilibre peut √©galement √™tre form√© avec elle.
Des fr√©quences moyennes de 12 √† 20 Hertz sont n√©cessaires pour entra√ģner la fonction et la coordination musculaires. Ils peuvent √©galement √™tre utilis√©s pour √©tirer l’appareil musculaire et tendineux, pour d√©tendre les muscles et pour rel√Ęcher les muscles du dos.
Des fr√©quences √©lev√©es de 20 √† 35 Hertz sont n√©cessaires pour augmenter les performances musculaires, restaurer la force musculaire et augmenter l’endurance.
La plage de fréquence de 30 Hertz ne doit pas être dépassée, car à partir de cette plage, la tension musculaire est en baisse.
L’amplitude de la plaque vibrante doit √©galement √™tre prise en compte lors de l’achat. Il indique la distance √† laquelle la plaque vibrante se d√©place vers le haut ou vers le bas. Il d√©termine l’intensit√© de l’entra√ģnement. Une amplitude plus √©lev√©e rend l’entra√ģnement aux vibrations plus exigeant.
Si la fr√©quence, c’est-√†-dire la vitesse, et l’amplitude, c’est-√†-dire la force, de la plaque vibrante peuvent √™tre r√©gl√©es en plusieurs √©tapes, l’entra√ģnement sur la plaque peut √™tre rendu plus efficace et plus vari√©.
Si vous voulez acheter une plaque vibrante en tant que débutant, vous devriez choisir une machine qui a déjà des programmes de formation. Cela rend la formation plus facile au début. En outre, la plaque vibrante devrait également avoir des programmes réglables manuellement.
Utile pour la formation, un √©cran clair indique l’heure, la vitesse et le programme s√©lectionn√©.
Tout aussi utile est un affichage clairement agenc√© qui indique principalement l’heure, mais dans le meilleur des cas √©galement la vitesse et le programme respectif. Pour les appareils compacts, une t√©l√©commande est utile car elle permet de contr√īler plus facilement l’appareil.

Lors de l’achat d’une plaque vibrante, il est important de pr√™ter attention aux performances et √† la qualit√© du moteur. Les plaques vibrantes de haute qualit√© sont √©quip√©es d’un moteur √† courant alternatif, qui a √©t√© produit sp√©cialement pour les appareils de fitness. Un moteur de 200 watts est tout √† fait suffisant pour un entra√ģnement efficace. Lorsque vous achetez une plaque vibrante, vous devez √©galement faire attention au poids de l’appareil d’entra√ģnement. Habituellement, une machine lourde est tr√®s robuste et tr√®s stable. En particulier, les machines sur pied avec une colonne doivent peser au moins 50 kilogrammes afin de pouvoir maintenir le poids de l’utilisateur. La plupart des mod√®les peuvent supporter une charge de 150 kilogrammes. Les appareils plus petits p√®sent 40 kilos et sont naturellement plus faciles √† d√©placer.

Un test sur plaque vibrante a montré que le sont importants.
Si la vitesse et la force peuvent √™tre ajust√©es en plusieurs √©tapes, un entra√ģnement efficace et vari√© est possible. Surtout pour les d√©butants, les programmes pr√™ts √† l’emploi sont avantageux. Combin√© avec des instructions d√©taill√©es, on b√©n√©ficie de tels programmes.

Une plaque vibrante doit √™tre correctement amortie et suspendue afin que la plaque ne soit pas trop bruyante pendant l’entra√ģnement et que le volume d√©range les voisins. Vous pouvez √©galement placer un tapis d’entra√ģnement sous l’appareil.

Accessoires utiles pour une plaque vibrante

Un accessoire utile pour la plaque vibrante sans colonne sont les courroies d’entra√ģnement avec poign√©es. Avec ces derniers, vous pouvez √©galement entra√ģner les muscles du haut du corps.
En outre, des tapis, des poign√©es de soutien, des halt√®res et des sangles de maintien pour la plaque vibrante sont disponibles comme accessoires. Avec ces derniers, vous pouvez donner √† la plaque vibrante un meilleur support. Vous pouvez prolonger vos exercices et am√©liorer votre formation. De nombreux fabricants proposent ces accessoires en m√™me temps que la plaque vibrante, alors que vous devez les acheter chez d’autres.
Un accessoire tr√®s populaire pour une plaque vibrante est un tapis amortisseur. Il est con√ßu pour absorber les vibrations de la plaque vibrante et prot√©ger le sol. Un tapis amortisseur r√©duit le bruit que fait la plaque vibrante. En cas de chute, ils amortissent l’impact. Les tapis amortisseurs sont disponibles en diff√©rentes tailles, formes et mat√©riaux.
Les affiches contenant des instructions pour s’entra√ģner avec le tapis vibrant sont √©galement un accessoire tr√®s appr√©ci√©. Les affiches fournissent aux d√©butants, en particulier, des informations pr√©cieuses sur le processus de formation et les exercices individuels.

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Zuletzt aktualisiert am 22. Juli 2021 um 1:48 . Wir weisen darauf hin, dass sich hier angezeigte Preise inzwischen geändert haben können. Alle Angaben ohne Gewähr.

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