Comprimés de magnésium

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Comprimés de magnésium Test & comparaison

Les produits en comparaison

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A quoi dois-je faire attention lors de l'achat ?

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Que sont les comprimés de magnésium ?

Le magnĂ©sium (Mg) appartient aux Ă©lĂ©ments chimiques et parmi eux aux mĂ©taux lĂ©gers. C’est l’un des dix Ă©lĂ©ments les plus courants sur terre. Le magnĂ©sium pur n’est pas prĂ©sent Ă  l’Ă©tat naturel, mais toujours dans des composĂ©s tels que les carbonates ou les sulfates. Les composĂ©s de magnĂ©sium ont Ă©tĂ© systĂ©matiquement Ă©tudiĂ©s par le chimiste Ă©cossais Joseph Black au XVIIIe siècle. Black est considĂ©rĂ© comme le dĂ©couvreur du magnĂ©sium, bien qu’il n’ait jamais pu reprĂ©senter le magnĂ©sium pur. En 1828, le chimiste français Antoine Bussy a produit du magnĂ©sium pur.
Le magnĂ©sium est important pour toutes les formes de vie. Le magnĂ©sium joue Ă©galement un rĂ´le important dans l’Ă©quilibre minĂ©ral du corps humain. Dans le corps d’un ĂŞtre humain adulte, on trouve environ 20 grammes de magnĂ©sium, dont 99 % se trouvent dans les cellules. Le magnĂ©sium est impliquĂ© dans les processus du système immunitaire, des cellules musculaires et nerveuses et contribue au renforcement des os, Ă  l’Ă©quilibre hormonal et Ă  la santĂ© cardiaque. Le magnĂ©sium est impliquĂ© dans plus de 300 processus mĂ©taboliques. Le corps ne peut pas produire de magnĂ©sium lui-mĂŞme. Elle est absorbĂ©e par les aliments et l’eau potable. L’absorption du magnĂ©sium a lieu principalement dans l’intestin humain. L’excès de magnĂ©sium est excrĂ©tĂ© par le corps.
Si le corps ne peut pas absorber suffisamment de magnĂ©sium par l’alimentation, une carence en magnĂ©sium se dĂ©veloppe. On peut compenser cela en prenant les comprimĂ©s de magnĂ©sium du complĂ©ment alimentaire. Les comprimĂ©s de magnĂ©sium sont disponibles en diffĂ©rents dosages. Une surdose de magnĂ©sium peut avoir des effets secondaires dĂ©sagrĂ©ables tels que la diarrhĂ©e, mais n’est pas dangereuse.

Exigences pour un bon magnésium Tablettes

Pour obtenir de bons rĂ©sultats lors d’un test sur les comprimĂ©s de magnĂ©sium, ceux-ci doivent rĂ©pondre Ă  certaines exigences. Ils doivent prĂ©venir les dĂ©faillances. Ils sont disponibles dans les pharmacies sans ordonnance, dans les drogueries et mĂŞme dans les supermarchĂ©s ou sur Internet. En Allemagne, diffĂ©rents sels de magnĂ©sium Ă  la dose quotidienne de 100 Ă  400 mg sont disponibles sous forme de mĂ©dicaments.
Lors d’un test sur des comprimĂ©s de magnĂ©sium, diffĂ©rents principes actifs du magnĂ©sium ont Ă©tĂ© trouvĂ©s, qui sont divisĂ©s en deux catĂ©gories, les composĂ©s inorganiques et les composĂ©s organiques.
Les composés inorganiques du magnésium comprennent
L‘oxyde de magnĂ©sium a la teneur la plus Ă©levĂ©e en magnĂ©sium et se prend de prĂ©fĂ©rence par voie orale sous forme de comprimĂ©s ou de capsules.
Le carbonate de magnĂ©sium, que l’on trouve souvent dans les comprimĂ©s de magnĂ©sium effervescents et qui est administrĂ© en cas de troubles digestifs.
Le phosphate de magnĂ©sium, que l’on trouve par exemple dans le sel de SchĂĽĂźler n° 7 sous le nom de MagnĂ©sium phosphorique.
Les composés organiques du magnésium sont :
Le citrate de magnĂ©sium est probablement la plus forte source de substance active pour l’organisme.
L‘aspartate de magnĂ©sium, qui ne contient qu’une faible quantitĂ© de magnĂ©sium.
Le chĂ©late de magnĂ©sium Ă  forte dose peut provoquer des diarrhĂ©es lorsqu’il est associĂ© Ă  un acide aminĂ©.
Le bisglycinate de magnésium, qui est encore bien toléré à fortes doses.
Pendant de nombreuses annĂ©es, les recherches basĂ©es sur les tests des comprimĂ©s de magnĂ©sium ont supposĂ© que la substance contenue dans les composĂ©s est absorbĂ©e diffĂ©remment par l’organisme. Le citrate de magnĂ©sium doit ĂŞtre particulièrement bien absorbĂ© par l’organisme. Le chlosir de magnĂ©sium et le glycinate de magnĂ©sium se comportent moins bien et l’oxyde de magnĂ©sium est pire.
Entre-temps, d’autres Ă©tudes sur les comprimĂ©s de magnĂ©sium ont montrĂ© que le type de composĂ© de magnĂ©sium n’affecte pas la capacitĂ© de l’organisme Ă  absorber le magnĂ©sium. Il est Ă©galement sans importance que les composĂ©s soient organiques ou inorganiques. Seul l’ion magnĂ©sium libre est dĂ©terminant pour l’absorption du magnĂ©sium dans l’organisme.

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Application pour les comprimés de magnésium

Certains facteurs peuvent entraîner une carence en magnésium (hypomagnésémie). Les groupes à risque comprennent
les nourrissons, les enfants et les personnes âgées
Les femmes pendant la grossesse et l’allaitement
Les athlètes professionnels
Les personnes atteintes de diabète
Les personnes souffrant de la maladie d’Alzheimer
Les personnes souffrant d’hypertension, d’hyperthyroĂŻdie ou de maladies intestinales chroniques.
Les personnes qui boivent beaucoup d’alcool (au-dessus d’un niveau de 0,5, le corps excrète plus de magnĂ©sium)
Les personnes souffrant de surpoids ou d’insuffisance pondĂ©rale
Des gens qui travaillent dur physiquement
Les personnes ayant une alimentation déséquilibrée
Les personnes soumises Ă  un stress important (pendant le stress, de l’adrĂ©naline est produite, ce qui contribue Ă  abaisser le niveau de magnĂ©sium)
Les personnes qui prennent souvent des laxatifs, la pilule contraceptive ou des antibiotiques
Il existe de nombreux signes de carence en magnésium, les plus connus étant les crampes nocturnes des mollets, des cuisses et des muscles des pieds. Une carence en magnésium est présente lorsque la concentration de magnésium est inférieure à 0,65 mmol dans un litre de sang. La carence en magnésium peut être détectée par un test sanguin en laboratoire. Cependant, une carence en magnésium ne peut être détectée que lorsque les réserves du corps sont déjà vides.
Les signes d’une carence en magnĂ©sium peuvent ĂŞtre
des crampes dans les mollets
clignotement des paupières
lorsque les muscles du cou et des Ă©paules sont tendus
Douleurs en croix et dans le dos
à mesure que la solidité des os diminue
lorsque les mains et les pieds sont toujours froids
quand vos bras et vos jambes picotent
si vous êtes constamment fatigué et sans énergie sont
si vous ressentez des sentiments de peur sans raison
si vous avez du mal Ă  vous concentrer, si vous vous sentez agitĂ© Ă  l’intĂ©rieur et si vous ĂŞtes facilement irritĂ©
si vous ĂŞtes confus ou Ă©tourdi ou si vous vous sentez Ă©tourdi
si vous avez souvent des migraines et des maux de tĂŞte
si vous avez une fois de la constipation et ensuite de la diarrhée
si vous souffrez de crampes d’estomac
si vous vous sentez souvent malade et n’avez pas d’appĂ©tit
si le rythme de votre cœur est perturbé
si vous avez une sensation d’oppression dans la poitrine (angine de poitrine)
si vous souffrez de frĂ©quentes crises d’asthme
si les symptômes allergiques sont plus fréquents
Comme on l’a vu, de nombreux symptĂ´mes peuvent apparaĂ®tre, de sorte qu’un diagnostic sans test de laboratoire est très difficile, d’autant plus que d’autres maladies peuvent prĂ©senter les mĂŞmes symptĂ´mes. Seulement 0,1 Ă  1 % de la population prĂ©sente une carence en magnĂ©sium due Ă  une prĂ©disposition gĂ©nĂ©tique. Dans ce cas, les mĂ©dicaments contenant du magnĂ©sium doivent ĂŞtre pris avec 600 Ă  1200 mg de magnĂ©sium pour assurer l’approvisionnement en magnĂ©sium.
Selon des Ă©tudes, 10 Ă  20 % de la population souffre d’une carence en magnĂ©sium, et 11 % des jeunes en souffrent.

Quelles sont les alternatives aux comprimés de magnésium ?

Les adultes ont besoin de 300 à 400 mg de magnésium. Une bonne alternative aux comprimés de magnésium est un régime alimentaire contenant les aliments suivants. La teneur en magnésium pour 100 grammes de ces aliments est indiquée entre parenthèses :
Cacao en poudre (420 mg)
PĂ©pins de courge (400 mg)
SĂ©same (350 mg)
Amarante (300 mg)
Chocolat noir (292 mg)
quinoa (280 mg)
Noix de cajou (267 mg)
Soja (260 mg)
Cacahuètes (167 mg)
Pain complet (150 mg)
Flocons d’avoine (139 mg)
LĂ©gumineuses (120 – 190 mg)
Figues (70 mg)
Épinards (58 mg)

Quels sont les fabricants de comprimés de magnésium ?

Il existe de nombreux fabricants de comprimés de magnésium. En voici quelques-unes énumérés :
Abbaye
Biomenta
Commerce d’herbes St. Anton
Sports douloureux
Nu U
Bo Nutri
Ma santé verte
ESn
Nutri Plus
Éléments naturels
Éditeur
Biolectra
Double cœur
Magnetrans
Taxofit
Natura Vitalis

Innovations dans le domaine des comprimés de magnésium

Dans le cadre d’un projet de nutrition parrainĂ© par le ministère fĂ©dĂ©ral de l’alimentation et de l’agriculture, de nombreuses informations sur le magnĂ©sium et le magnĂ©sium sous forme de comprimĂ©s ont Ă©tĂ© rassemblĂ©es. Vous trouverez de plus amples informations Ă  la page suivante sur Internet :

Avantages de l’achat de comprimĂ©s de magnĂ©sium sur Internet

Outre tous les avantages bien connus tels que faire ses courses depuis son fauteuil Ă  la maison sans embouteillages sur l’autoroute, trouver une place de parking et attendre Ă  la caisse dans les magasins, l’Internet offre un très grand choix de comprimĂ©s de magnĂ©sium de tous les fabricants connus. Vous avez la possibilitĂ© de comparer les prix des produits dans les diffĂ©rentes boutiques en ligne et vous trouverez certainement des offres moins chères sur internet que dans vos pharmacies, drogueries et supermarchĂ©s locaux.

À quoi devez-vous faire attention lorsque vous achetez des comprimés de magnésium ?

En fĂ©vrier 2008, Ă–ko Test a testĂ© 55 produits diffĂ©rents. Sur les 55 produits, 24 ont reçu la note „très bien“, 19 „bien“ et 12 „satisfaisant“. La dose quotidienne de certains produits Ă©tait trop Ă©levĂ©e. La recommandation de l’Institut fĂ©dĂ©ral d’Ă©valuation des risques (BfR) est de 250 mg pour le dosage quotidien des complĂ©ments en magnĂ©sium.

Certains tests de comprimés de magnésium ont montré que votre principal ingrédient actif peut être différent. Les préparations contiennent parfois un ou plusieurs composés de magnésium, mais cela peut être ignoré car la qualité des comprimés ne dépend pas du composé de magnésium. Cependant, le diglycinate de magnésium est mieux toléré que le chélate de magnésium.

Cependant, vous devez faire attention au niveau de dosage. Si vous souffrez d’une carence, vous devez choisir un dosage plus Ă©levĂ©. Si vous prenez du magnĂ©sium Ă  titre prĂ©ventif et que vous mangez bien, une dose d’environ 150 mg est suffisante. Vous trouverez ci-dessous un tableau indiquant l’apport quotidien recommandĂ© en magnĂ©sium pour les diffĂ©rents groupes d’âge :
Nourrissons, de 0 Ă  4 mois : 24 mg
Ă  l’âge de 4 Ă  12 mois : 60 mg
Enfants, âgés de 1 à 4 ans : 80 mg
entre 4 et 7 ans : 120 mg
entre 7 et 10 ans : 170 mg
entre 10 et 13 ans : garçons – 230 mg, filles – 250 mg
entre 13 et 15 ans : garçons et filles – 310 mg
Jeunes et adultes
de 15 Ă  19 ans : hommes – 400 mg, femmes – 350 mg
entre 19 et 25 ans : hommes – 400 mg, femmes – 310 mg
Ă  l’âge de 25 ans et plus : hommes – 350 mg, femmes – 310 mg
Femmes enceintes : 350 mg
Femmes allaitantes : 390 mg
Si le magnĂ©sium est administrĂ© Ă  des doses plus Ă©levĂ©es en une seule fois, des effets secondaires tels que diarrhĂ©e, lutte dans la rĂ©gion de l’estomac et nausĂ©es peuvent se produire. Il est donc prĂ©fĂ©rable de prendre plusieurs petits comprimĂ©s plusieurs fois par jour.

Certains comprimĂ©s de magnĂ©sium contiennent, en plus du magnĂ©sium, d’autres ingrĂ©dients dont on dit qu’ils ont un effet positif sur l’organisme, comme des vitamines ou de la taurine.
Les vitamines B sont importantes pour le métabolisme des protéines, des graisses et des hydrates de carbone, pour le système nerveux, ainsi que pour la peau, les cheveux et les ongles.
La taurine est impliquée dans la digestion des graisses, dans la transmission des signaux des cellules du cerveau, dans le développement du cœur et du système nerveux central.
Le stĂ©arate de magnĂ©sium est Ă©galement souvent prĂ©sent dans les complĂ©ments alimentaires sous forme de comprimĂ©s. C’est un composant de l’acide stĂ©arique et il a peu Ă  voir avec l’ion magnĂ©sium libre dont le corps a besoin. Elle peut entraĂ®ner des rĂ©actions allergiques et une altĂ©ration du système immunitaire. Il est Ă©galement censĂ© Inhiber l’absorption de l’ingrĂ©dient actif rĂ©el d’une prĂ©paration dans le corps.

Dans de nombreux complĂ©ments alimentaires sous forme de comprimĂ©s, le stĂ©arate de magnĂ©sium fait partie des ingrĂ©dients. Il est formĂ© d’acide stĂ©arique et ne doit pas ĂŞtre confondu avec l’ion magnĂ©sium libre dont l’organisme a besoin. Des tests ont montrĂ© qu’il peut provoquer des allergies et affaiblir le système immunitaire. On dit aussi qu’elle interfère avec l’absorption du principe actif dans l’organisme.

Accessoires utiles pour les comprimés de magnésium

Comme accessoire utile pour les comprimés de magnésium, vous pouvez choisir une boîte à pilules dans laquelle vous pouvez stocker vos comprimés de magnésium. Une boîte à pilules peut être facilement transportée dans une poche de veste ou de pantalon et dans votre sac à main afin que vous ayez toujours vos comprimés de magnésium prêts à être pris.
Sinon, vous devez avoir de l’eau en abondance pour prendre vos comprimĂ©s de magnĂ©sium.

Zuletzt aktualisiert am 28. Juli 2021 um 22:47 . Wir weisen darauf hin, dass sich hier angezeigte Preise inzwischen geändert haben können. Alle Angaben ohne Gewähr.

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